インドに来ています🇮🇳③

クンダリーニ瞑想を学ぶため

南インドのケララ州にいるakaneです🤭💜

控えめに言って

人生のご褒美と思える最幸な日々です🪽

学びも３日目になり、今日のレッスンは

今までとは違う感覚を感じました。

朝、始まりはヨガです。

体を動かしながら呼吸調整を行いますが、

明らかに呼吸が長い。

「2カウント吸って4カウントで吐いてください」というシンプルな

呼吸を数えるだけのプラーナヤーマ中

「…長いなぁ」と、

自分の呼吸に対して感じるのは初めてでした。

少しづつ体も変わって来ているのかもしれません。

ドキドキ…

ヨガは瞑想する時に、体や心やマインドによって、

エネルギーや呼吸の流れが、自然な流れに逆らったり、滞りを無くすために行うもので、

リラックスしていくものだそうです。

基礎的でシンプルなシークエンスを使い、

大切な事を丁寧に教えてくれている段階で、

日々シークエンスは少しづつ増えていっています。

ヨガのクラスで行う呼吸調整において

先生のおすすめは、

「2カウント吸って2カウント止めて4カウントで吐いて2カウント止める」というシークエンスだそうです。

無理をしたり続けられない事は

避けたいからだそうです。

繰り返していくだけで自分の細胞が落ち着いていくのを感じます。

朝のヨガのクラスの最後には、

オームチャンティングをします。

大きな声で3回オームを唱え、小さな声で3回、そして最後はサイレントで3回唱えるのですが、それもまた、心地よくて…至福です🤭

オームは「aum 」から出来ています。

aは起きている状態
uは夢の中
mは深い睡眠
その後の静けさは、宇宙や、真我、シヴァ（神様）と一緒になる意識状態を表しています。

オームという音は宇宙の始まりと言われていますが、太陽からも発せられている事が研究で分かっているそうです。

チャンティングの先生の音のバイブレーションは体感してみて、涙が浮かび上がるほど感動します。

発音の練習も始まりましたが…出た事ない音が先生から発されています。口だけでなく歯や鼻や喉や胸からも音を出すそうです。持って帰ってみんなにシェアしたい気持ちですが

とっても難しくて頭を抱えています。

でもそんなわたしたちに、先生は

「出来る事しか出来ない、

分かる事しか分かりません

だから心配しなくて良いです。」

さあ、やりましょう。

と言います☺️💕

今日もできるとこまで精一杯頑張ってきます♪

akane♥