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ラブレターD28 本日はシータリー(SITALI)”冷却“ヨガ呼吸

God dag(スウェーデン語)
 
お久しぶりのブログですが、皆様お元気でしょうか?
 
ワクワクしながら、スタジオでのレッスン再開の準備させて頂いたり、オンラインヨガしたり過ごしていますが、やはりスタジオでお会い出来る事がすごく嬉しいです😆
 
では、ヨガ呼吸の続きですが、
 
■本日はシータリー(SITALI)”冷却“を意味する、体を冷やすプラナヤマです。
 
ヨガでは、鼻から吸って鼻から吐く、この呼吸法が基本ですが、シータリー呼吸は口から吸って鼻から吐く方法です。
 
息を吸うときは、ストローを作るように舌👅口から出し、そこから息を吸います。
 
息を吐く時は、鼻から自然に吐きます。
 
舌を通して吸うことにより、気化熱を利用し、体温を下げる効果と言われてます。
 
こちらもヨガの動きに合わせるのではなく、シータリー呼吸単独で行います。
 
眠気賞ましや、頭をスッキリさせたい時にgood 👍
 
夏バテをヨガ呼吸で対策しましょう😊
 
 
Adjo(スエーデン語)
 
My Yoga Studio(マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ)
松本 マリア
編集者
松本 マリア

最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。

*IHTA認定 ヨガインストラクター