足のむくみに、これが効きます! | 春日井市高蔵寺にあるヨガスタジオ My Yoga Studio(マイヨガスタジオ)

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足のむくみに、これが効きます!

 
足の冷え、むくみ、痛みなどなどの悩みありませんか?
 
立ち仕事、デスク仕事、寒い時期、高いヒル、様様な原因ですが、だいたい血流が良くないと起きやすいく 足指、つけ根、足裏のマサージ足に刺激する事で血流が良くなり、楽になります。
 
テレビを見ながらでも、お風呂の中やお風呂上がりでも行う事が出来ます。
 
優しく足をゆらゆらさせて、親指から初め、優しく握りながらぐるぐる回し、指のつけ根をギュンギュン押します。
 
指を広げる時にちょっとしたすき間ができますので、そこから足首まで流れよく手の指先か、手をグーにしてマッサージします。
 
足の裏、指のつけ根、アーチ、カカトの順番に手の親指でギュンと押してほぐします。 最後に手の指で足の指を握手させます。
 
足のつけ根までちゃんと手の指入れて、強く握ります。
 
そのまんまヒザを曲げて反対の足に乗せて足首ぐるぐるさせます。
 
両足で同じこと繰り返します。だいたい10分出来るセルフケアですが、効果はvery good !!です
 
このブログで分かり辛いかもしれませんが、これからの季節、レッスン前に行っておりますので気軽に試しにcoming please ♪
 
 
My Yoga Studio(マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ)
松本 マリア
編集者
松本 マリア

最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。

*IHTA認定 ヨガインストラクター