- 2019.10.25 UP !
足のむくみに、これが効きます！
足の冷え、むくみ、痛みなどなどの悩みありませんか?
立ち仕事、デスク仕事、寒い時期、高いヒル、様様な原因ですが、だいたい血流が良くないと起きやすいく 足指、つけ根、足裏のマサージ足に刺激する事で血流が良くなり、楽になります。
テレビを見ながらでも、お風呂の中やお風呂上がりでも行う事が出来ます。
優しく足をゆらゆらさせて、親指から初め、優しく握りながらぐるぐる回し、指のつけ根をギュンギュン押します。
指を広げる時にちょっとしたすき間ができますので、そこから足首まで流れよく手の指先か、手をグーにしてマッサージします。
足の裏、指のつけ根、アーチ、カカトの順番に手の親指でギュンと押してほぐします。 最後に手の指で足の指を握手させます。
足のつけ根までちゃんと手の指入れて、強く握ります。
そのまんまヒザを曲げて反対の足に乗せて足首ぐるぐるさせます。
両足で同じこと繰り返します。だいたい10分出来るセルフケアですが、効果はvery good ！！です
このブログで分かり辛いかもしれませんが、これからの季節、レッスン前に行っておりますので気軽に試しにcoming please ♪
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
