ストレッチとヨガって何が違うの？

ただ伸ばすだけじゃない！

“心の声を聞く時間”へ

おはようございます！

ヨガインストラクターのericaです🌞

さてさて

体験に来てくださった方から、よくこんな質問をいただきます。

「ヨガって、ストレッチとどう違うんですか？」

確かにどちらも体を伸ばしたりほぐしたりする動きが多いですよね。

でもでもでも

ヨガには“もうひとつの目的”があるんです。

それは、「自分の内側を感じること」。

(重要ポイント☝️)

ストレッチは「体のケア」

ヨガは「心と体の対話」

ストレッチは、筋肉を伸ばして柔軟性を高めたり、疲れを取ったりする“ケア”のための動きが中心です。

一方でヨガは、ポーズ（アーサナ）を通して体の状態に気づき、呼吸と心の動きにも意識を向けていくもの。

たとえば、同じように前屈をしていても…

• ストレッチでは「太もも裏をしっかり伸ばそう」
• ヨガでは「今日の自分は、ここまでが心地いいな」と“感じて受け入れる”

そんな違いがあります。

ヨガの深さは、“うまくできなくてもOK”なところ

ヨガには競争も、正解もありません。

うまくできることよりも

「今、自分はどう感じてる？」という“気づき”こそが大切。

忙しい毎日の中で、私たちは外側のことばかりに意識を向けがちです。

でもヨガの時間は、その意識をそっと自分の内側に戻してあげる時間なんです。

少しだけ目を閉じて、呼吸してみてください

「呼吸、浅くなってたな」

「思ってたより肩、張ってたんだな」

そんな“気づき”が、ヨガでは宝物。

それに気づいたとき、ちょっと優しい気持ちになれたり、深く呼吸できたりする。

体も心も、ゆっくりと整っていきます🌿

ストレッチは“体のため”の時間。

ヨガは“体と心、どちらにも耳を傾ける”時間。

だからこそ、ヨガが終わったあとには

「なんだかスッキリした」だけじゃなく、

「心が落ち着いた」「自分に戻れた気がする」

そんな感覚が残るんです。

もし今、「ちょっと疲れたな」と感じていたら、ぜひ一度、ヨガの時間を体験しに来てください🍀

心も体もやわらかくなる感覚、一緒に味わってみましょうね。

ではではまた

erica🪸🐠