- 2020.04.11 UP !
ラブレターD３ ブリッチのポーズ(Setu Bandhasana)
外は、良い天気ですね！ 皆様、本日もお元気でしょうか？
本日のポーズです。
■ブリッチのポーズ(Setu Bandhasana)
ポーズのポイントは、あお向けになって、かかとを出来るだけお尻に近付けます。
背中、手のひらをマットにフィットさせます。
首の力抜いて、息を吸い、吸った息をゆっくりと吐きながらお尻アップします。
その状態をキープしながら3呼吸してダウンを５回繰り返しましょう😍
注意して頂きたいところは、お尻をアップする時ですが、お腹・お尻の力を使ってアップしましょう。
そしてキープしている時、膝が広がらないよう気をつけましょう😆
お尻をギュット引き締め、頑張りましょう！
ポーズに意識を取られないように呼吸を大事にしましょうね❤️
ポーズの効果は、心臓を広げるので血流が良くなります。体にエネルギーを与えられます。
こちらのポーズも免疫力アップしてくれます。
そして、お尻、太ももの後ろを引き締めます😄
夏に向けて可愛いお尻作りに嬉しいポーズですね😆
是非、今日も楽しくヨガ頑張りましょう♪️
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日市市・高蔵寺・ヨガ）
