ヨガのポーズ
- 2020.04.11 UP !
ラブレターD３ ブリッチのポーズ(Setu Bandhasana)
外は、良い天気ですね！ 皆様、本日もお元気でしょうか？
本日のポーズです。
■ブリッチのポーズ(Setu Bandhasana)
ポーズのポイントは、あお向けになって、かかとを出来るだけお尻に近付けます。
背中、手のひらをマットにフィットさせます。
首の力抜いて、息を吸い、吸った息をゆっくりと吐きながらお尻アップします。
その状態をキープしながら3呼吸してダウンを５回繰り返しましょう😍
注意して頂きたいところは、お尻をアップする時ですが、お腹・お尻の力を使ってアップしましょう。
そしてキープしている時、膝が広がらないよう気をつけましょう😆
お尻をギュット引き締め、頑張りましょう！
ポーズに意識を取られないように呼吸を大事にしましょうね❤️
ポーズの効果は、心臓を広げるので血流が良くなります。体にエネルギーを与えられます。
こちらのポーズも免疫力アップしてくれます。
そして、お尻、太ももの後ろを引き締めます😄
夏に向けて可愛いお尻作りに嬉しいポーズですね😆
是非、今日も楽しくヨガ頑張りましょう♪️
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日市市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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