- 2020.04.23 UP !
ラブレターD15 英雄3のポーズ(Virabhasana 3)
Buenos Dias😆
皆様ご機嫌いかでしょうか。
それでは本日のポーズです。
■英雄3(Virabhasana 3)
英雄2のポーズに引き続き、両足を閉じて、真直ぐ立ちましょう。
両手を頭の上で合わせます。息を吐きながら上半身を前に倒しますが、バランスを崩し安いので、予め目線を一つのポイントを決めて、自分の体に意識を向けながら後ろの足を同時に上げて行きましょう。
手の指先から足の指先まで一直線に、床と平行になるようにバランスを取りましょう。
ポーズをキープしながら呼吸しましょう。
回数は、、ご自身のできる数を行っていきましょう。
出来るだけ自分と向き合って、体のバランスと安定感を感じましょう。
これで英雄1〜3までができましたね。
ポーズの効果は、
目の疲れ、特にストレスが高めの日(笑笑)にオススメです！
chao asta la vista 😁
