ヨガのポーズ
- 2020.04.26 UP !
ラブレターD18 キャット スピリット(Utthita Marjaryasana)
Annyeon Haseyo 😉
いかでしょうか？脚はスッキリしましたか？
本日のポーズです。
■ キャット スピリット(Utthita Marjaryasana)
四つ這いになります。膝は腰の真下に、手は肩の真下に、背中は真直ぐにして、お腹引き締めましょう。
右の脚をお尻の高さまで上げて、足の裏を真直ぐにして、体が安定したら、左の手を肩の高さまで上げて、指先を真直ぐに伸ばし、目線も前に(骨盤が外側に広がらないように注意しましょう)向けます。
お腹を強く引き締め、ポーズをキープしながら8呼吸しましょう。反対側も同じ事繰り返します。
ポーズの効果
姿勢の矯正、猫背改善、骨盤調整、腹筋、背中の引き締め、バストアップ、便秘解消、冷え性の改善、凄いでしょう♪
今日も美しく、そして楽しく頑張りましょう！
Annyeong
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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