ラブレタヌD25　代衚的な6぀の呌吞方法をご玹介したす♪ | 春日井垂高蔵寺にあるペガスタゞオ My Yoga Studioマむペガスタゞオ

春日井垂高蔵寺にある My Yoga StudioマむペガスタゞオのFcaebookぞ 春日井垂高蔵寺にある My Yoga Studioマむペガスタゞオのむンスタグラムぞ
お気軜にお問い合わせください
080-1596-1353
電話受付時間10時〜17時たで
レッスン䞭は電話に出られないのでご了承ください。
着信を確認でき次第こちらからご連絡させお頂きたす。
春日井垂高蔵寺にある My Yoga Studioマむペガスタゞオのモバむルメニュヌ

  • 2020.05.17 UP !

ラブレタヌD25　代衚的な6぀の呌吞方法をご玹介したす♪

Aloha 🌺
 
皆様ご機嫌いかがでしょうか。
本日はもう䞀床改めお、ペガの呌吞のお話です。
 
忙しい䞭、䞭々運動ができなかったり、ストレスが溜たったり、身䜓の䞍調、様々な悩みに圹立぀ペガの呌吞。
呌吞するだけで、本圓に身䜓も心も倉わっおいきたす。
このブログでも䜕回か、お話をさせお頂いおたすが、シンプルに深い呌吞する事での効果。
 
呌吞する事で䜓の気(血液、リンパなども)が流れ、心身共にリラックス効果が期埅できたす^_^
腹匏や胞匏など様々な皮類の䞭から、代衚的な6぀方法をご玹介したす^_^
 
腹匏呌吞、胞匏呌吞、方錻呌吞、(ナヌデむ・ショヌダナ)、りゞャむ呌吞、カパラバテむ呌吞、シヌタリヌ呌吞
 
先は、い぀もポヌズず䞀緒に行っおいるのが腹匏呌吞、胞匏呌吞です。
 
腹匏呌吞は、息を吞いながらお腹を膚らたせ、吐く時ぞこたせる呌吞です。リラックス効果が高い呌吞です。
胞匏呌吞がお腹の膚らみぞこみであるに察し、こちらは肺のやや䞊郚である胞の郚分に息を送り蟌む事で胞が膚らみ(助骚が広がる)吐くこずで戻る、ずいうものです。
身䜓をリフレッシュしたい時に行うず良いです。ペガポヌズの前に身䜓の準備、ポヌズずポヌズの間にリフレッシュさせたす。
 
特に、集䞭力を高めお行きたい時にも良いです。
本日はここたでですが、い぀もペガレッスンで行っおいるこの぀から、本日お䌑みの前にでも、朝䞀日の始たりでも、行っおみたしょう。
写真の様にクッションの䞊に座り、身䜓の力を抜いお、あごを匕いお、銖、背䞭真盎ぐしお、5分から10分を目圓に行いたしょう。
たた䞀぀䞀぀ご玹介臎したす^_^では良い䞀日を♪
 
Aloha 🌺
 
 
My Yoga Studioマむペガスタゞオ・愛知県・春日井垂・高蔵寺・ペガ
束本 マリア
線集者
束本 マリア

最初は自分の為に始めたもののたくさんの人ず䞀緒にペガやりたい、䌝えたい ず蚀う気持ちが匷くなり、こうしおむンストラクタヌになりたした。
My Yoga Studioは、皆様にずっお居心地いい堎、ただただ自分ず向き合っお
楜しい時間が過ごせる堎になっお欲しいず願っおいたす。

IHTA認定　ペガむンストラクタヌ




ブログTOP

こちらの蚘事もいかがですか

ペガのポヌズ
ラブレタヌD2　コブラのポヌズ(Bhujangasana)
Updated　2020幎04月

ラブレタヌD2　コブラのポヌズ(Bhujangasana)

本日もチャレンゞ続きですよ😆頑匵っお行きたしょう♪ 本日のポヌズ　コブラのポヌズです。(Bhujangasana)   ■ポヌズのポむント   たずは、う぀䌏せになり足の芪指をマットにフィットさせたす。意識をしお頂きた..

ペガのポヌズ
ラブレタヌD16 片足前屈のポヌズ(Janu Sirsasana)
Updated　2020幎04月

ラブレタヌD16 片足前屈のポヌズ(Janu Sirsasana)

Bonjour😻   最近あんたり倖出できない為、やや退屈❓ややストレスその圱響で間食したくなりたせんか 皆様は、ペガ行っおくださっおいるので、あんたりこの悩みがないかもしれたせんが、是非お友達に教えおください   ..

ペガのポヌズ
ラブレタヌD21　支えのあるチャむルドポヌズ(Balasana)
Updated　2020幎05月

ラブレタヌD21　支えのあるチャむルドポヌズ(Balasana)

Ni hao   本日は雚ですが、最近は本圓良いお倩気が続き、倖に行きたくなりたすね、うん〜〜埌も少し頑匵りたしょうね😆 本日もリストラティブペガのポヌズを玹介させお頂きたす。   支えのあるチャむルドポヌズ(Balas..

TOPぞ


ブログタグ

高蔵寺 (15) 春日井 (13) ペガ (13) ペガスタゞオ (2) ボランティア (3) お出かけペガ (4) 森林公園 (3)


よく読たれおいる 人気蚘事

ラブレタヌD9　倪陜瀌拝☀のポヌズ(Surya Namaskar)
1. 3086 views

ラブレタヌD9　倪陜瀌拝☀のポヌズ(Surya Namaskar)

ラブレタヌD12　サむドランゞのポヌズ
2. 3048 views

ラブレタヌD12　サむドランゞのポヌズ

キッズペガただかただか
3. 2827 views

キッズペガただかただか

ラブレタヌD16 片足前屈のポヌズ(Janu Sirsasana)
4. 2478 views

ラブレタヌD16 片足前屈のポヌズ(Janu Sirsasana)

メリヌクリスマスですね★☆圡圡
5. 2332 views

メリヌクリスマスですね★☆圡圡

芪子ペガ・産埌ペガ　新しいクラスがスタヌトしたす♪
6. 2248 views

芪子ペガ・産埌ペガ　新しいクラスがスタヌトしたす♪


過去30日間 人気蚘事


My Yoga Studioマむペガスタゞオ

080-1596-1353
info@my-yoga.love
〒487-0013
春日井垂高蔵寺町2-35-1


　
電話をかける|春日井垂高蔵寺にある My Yoga Studioマむペガスタゞオ
080-1596-1353
電話受付時間10時〜17時
 メヌル問い合わせ|春日井垂高蔵寺にある My Yoga Studioマむペガスタゞオ メヌル問い合わせ|春日井垂高蔵寺にある My Yoga Studioマむペガスタゞオ