- 2020.05.22 UP !
ラブレターD27 ウジャイ(Ujjayi)という呼吸
Bunaa Ziua(ルーマニア語)😊
皆様、今日も元気に過ごしでしょうか？
本日も呼吸のお話ですが、様々な呼吸を是非、お試し頂きたいです。
6月から新しいレッスンが始まります♪
★ 月曜日の14時からのインドヨガを行いますので興味ございましたら是非！一緒にやりましょう😃
本日は、
■ ウジャイ(Ujjayi)という呼吸です。
先は、妊娠中、生理中、高血圧、あと病後間もない方は、体の負担が大きくなる事があるので、注意が必要です。
短いスパンで素早く「フ、フ、フ、」と腹筋を収縮させながら、鼻から息を吐き続ける呼吸です。
息を吸う事も素早く行うことになりますが、こちらは意識せず、吐くことに意識します。
呼吸を使って、肺や横隔膜、腹筋などを積極的に動かすので、血行が良くなり、スッキリする効果が期待できます。
この呼吸法は単独で行います。
イラストのように呼吸が肺から喉を通る時、いびきに近い音がします、最初深く息を吸い、自分の手を手鏡みたいに顔の前に当て口から吐いて下さい。感覚を覚え、今度は、同じように鼻から吐きます。
口で吐く時と同じいきおいでやってみましょう。
くれぐれも、やりすぎないように気を付けて下さいね😆
では今日も楽しく自分らしく😍
La revedere (ルーマニア語)
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
