- 2020.06.01 UP !
ラブレターD28 本日はシータリー(SITALI)”冷却“ヨガ呼吸
God dag(スウェーデン語)
お久しぶりのブログですが、皆様お元気でしょうか？
ワクワクしながら、スタジオでのレッスン再開の準備させて頂いたり、オンラインヨガしたり過ごしていますが、やはりスタジオでお会い出来る事がすごく嬉しいです😆
では、ヨガ呼吸の続きですが、
■本日はシータリー(SITALI)”冷却“を意味する、体を冷やすプラナヤマです。
ヨガでは、鼻から吸って鼻から吐く、この呼吸法が基本ですが、シータリー呼吸は口から吸って鼻から吐く方法です。
息を吸うときは、ストローを作るように舌👅口から出し、そこから息を吸います。
息を吐く時は、鼻から自然に吐きます。
舌を通して吸うことにより、気化熱を利用し、体温を下げる効果と言われてます。
こちらもヨガの動きに合わせるのではなく、シータリー呼吸単独で行います。
眠気賞ましや、頭をスッキリさせたい時にgood 👍
夏バテをヨガ呼吸で対策しましょう😊
Adjo(スエーデン語)
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
