- 2020.12.07 UP !
回復ポーズ
皆様こんにちは😃
最近お仕事が忙しくて、またコロナの影響で中々来られない方も、疲れが抜けきらない方にも、本日の写真のようなポーズをおすすめ致します😊
Chair を使いますのでお仕事の合間でも出来ますよ
🍀足を骨盤幅、少し広いくらいに広げ、足を床につけます。頭をだら−んと、腕もだら−んと床に下ろします。目を閉じましょう。
🍀鼻から息を吸って、口からでも、鼻からでも自分に合う方で息を吐きましょう。
吐く息は、重力に任せましょう。自分でストレッチをするのではなく、重力にストレッチしてもらう感じです♪
🍀2分くらいたったらゆっくり起き上がりましょう。このポーズは、軽い逆立ちのような効果をもたらすので、少しくらくらするかもしれません、起き上がってから、ゆっくり呼吸を続けてください。
ちょっとした休憩の時間に行うだけで、心身スッキリ♪
ヨガポーズで疲れにさよなら！是非トライしてみてください。
私達の真心が皆様に届けられますように🙏❤️
08015961353
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・キッズ・シニア・英語ヨガ）
