🌅朝の3分で1日が変わる！ ねじるだけヨガ”で内臓も目覚める

おはようございます☀️ericaです。

毎日おつかれさまです！

朝起きたときって、体がちょっと重たかったり、ぼーっとしていたりしませんか？

そんな朝にこそおすすめしたいのが、

ベッドの上でできちゃう簡単な「ねじりのヨガ」✨

ほんの3分で、体の内側からぽかぽか元気がわいてくるんです！

「ねじるだけ」で何が変わるの？

ねじりの動きは、実はヨガの中でもとっても万能なポーズのひとつ！

朝の体にこんな変化をくれるんですよ👇

✅背骨まわりをやさしく刺激してスッキリ

✅ 内臓をマッサージするように動かして、腸が目覚める！

✅ 血流＆代謝もUP！冷えやむくみの改善にも◎

「朝から動くのはちょっとしんどいな〜」という日でも、

ゴロゴロしながらできるから大丈夫♡

やってみよう！ベッドの上で「寝たままねじりヨガ」

【ポーズのやり方】

1.仰向けに寝て、ひざを立てる

2.両腕は肩の高さで左右に開く（Tの字）

3.息を吐きながら、両ひざをゆっくり右に倒す

4.顔は反対の左を向けて、深呼吸〜〜〜

5.30秒ほど呼吸を続けたら、反対側も同じように♪

ポイントは「がんばらないこと」🌼

気持ちいいな〜って感じられるところで、ゆったり呼吸するだけでOK！

🌸朝にねじると、こんなにうれしい！

☀️ 腸がゴロゴロ動き出して、自然なお通じに♪

☀️ 呼吸が深くなって、頭もスッキリ

☀️ 背中のこわばりがゆるんで、気持ちも前向きに

たった3分なのに、びっくりするくらい体も心も軽くなるから、

朝の「自分に戻る時間」にぴったりなんです♡

ワンポイントアドバイス☝️

ヨガって、ポーズがきれいにできることよりも、

「自分の心と体にそっと目を向けてあげること」がなにより大切。

忙しい朝でも、たった3分だけ自分を大切にする時間を持ってみてね🌈

それだけで、1日の過ごし方がまるっと変わること、きっと感じてもらえるはず♡

そしてもし、「もっと動いてみたいな」「誰かとヨガしてみたいな」って思えたら…

自然の映像に包まれながら、深呼吸するようなヨガの時間。

私たちのスタジオにも、ぜひ気軽に遊びにきてください🌿✨

あなたの毎日が、もっと軽やかに、やさしく輝きますように☀️

Have a good day

erica🪸🐠