🌞太陽の熱を味方に。エネルギーをチャージする朝ヨガ

おはようございます、ericaです🌞

「朝からだるい」

「目覚めてもエンジンがかからない」

そんな夏の朝におすすめなのが、**太陽の力を借りた“朝ヨガ”**です。

なぜ“夏の朝”にヨガなの？

朝の時間帯は、太陽のエネルギーが上がりはじめるとき。

それに合わせて体を動かすことで、

・血行が促進される

・自律神経が整う

・一日の代謝もアップ！

結果、日中のだるさやイライラが減りやすくなるんです◎

今日のおすすめ朝ヨガ「スタンディング・ストレッチ」

🔹 やり方（屋内でもOK！）

1. 足を肩幅に開き、手を空に伸ばす（吸う）
2. 肩の力を抜いて、手を下ろす（吐く）
3. 両手を後ろで組んで、胸を開きながら吸う
4. ゆっくり前屈して、手を斜め前に伸ばす（吐く）
   → 呼吸に合わせて3回ほど繰り返す

体がじわっと温まってきたら成功◎

「だるい朝」から「動ける朝」へ

夏の朝は、汗をかく前に軽く体を動かすのがポイント。

ほんの数分でも、体と心のスイッチが入る感覚が味わえます。

「よし、今日も大丈夫」と感じられたら、それだけでココロもカラダも今日という1日が変わります🌈

Have a nice day.

ericaでしたー🪸🐠