🌸 ひとり時間が心を満たす

9月のearth yoga studioのブログテーマは

「セルフラブ（自分を愛すること）」。

先週は「自分を責めない練習」をお届けしました💌

今週はもう一歩進んで、セルフラブを育むための大切な習慣――

それは 「ひとり時間」 です。

🍃 なぜ“ひとり時間”がセルフラブなの？

私たちは、家族や仕事、友人との関係の中でいつも誰かとつながっています。

それは幸せなことでもあるけれど、ときに「自分はどうしたいんだろう？」という声がかき消されてしまうこともあります。

ヨガの時間が「自分に帰る時間」であるように、

ひとりの静かな時間は、自分の心の声を聴くための大切なスペースです。

「私はどう感じている？」

「いま、なにをしたい？」

そんなシンプルな問いかけを、誰にも遠慮せずにできるのが“ひとり時間”です。

💡 ひとり時間のアイデア

• 朝、5分だけ早起きして温かいお茶を静かに味わう
• カフェでノートを開き、思ったことを自由に書き出す
• お散歩をしながら空の色や風の音に耳を澄ませる
• 寝る前にキャンドルを灯して、深呼吸をする

どれも大げさなことではなく、小さな習慣。

でも、そこに「自分の心と向き合う余白」が生まれます。

🧘‍♀️ 今日のアクション

「味わう瞑想」 を試してみましょう。

① 朝、スマホを置いてお気に入りのお茶やコーヒーを用意する

② 背筋をスッと伸ばして座る

③ 一口飲んで、香り・温かさ・味わいに意識を向ける

④ ただ「今ここにいる自分」を感じてみる

3分でも、心がふっと静かになるのを感じられるはずです。

これはよくakane先生が実践されています☺️

🌿 まとめ

セルフラブは、特別なことをする必要はありません。

大切なのは「自分だけの時間を、自分のために過ごす」こと。

ひとり時間は、心を満たし、自分を大切にする練習そのものです。

来週は 「NOと言える自分になる」 をテーマに、

セルフラブをさらに実践に近づけるヒントをお届けします。

お楽しみに✨have a good day