🌸 自分を責めない練習 〜セルフラブの入り口〜

9月のearth yoga studioのブログテーマは

「セルフラブ（自分を愛すること）」 

セルフラブと聞くと

ちょっと特別なことに思ったり

セルフラブってぷぷッ🤭って照れ臭い気持ちになったりね、あるかもしれないですね。

でも実はね

ヨガの教えの中でも、とても大切にされている考え方なんです。

ヨガは「心と体を整える」だけでなく

ポーズや呼吸を通して「ありのままの自分を受け入れる練習」でもあります。

つまりーーー‼️‼️

ヨガそのものが、セルフラブの実践なのです。

この9月は、そんなセルフラブを日常で育てるヒントをお届けしていきます。

第1週目のテーマは☝️

「自分を責めない練習」

「またできなかった…」

「どうして私はいつもこうなんだろう」

そんなふうに、自分を責めてしまう瞬間はありませんか？

人と比べたり、小さな失敗を引きずったり…気づけば自分に一番厳しいのは“自分自身”だったりします。

でも、本当は逆なんです。

セルフラブ（自分を愛すること）の入り口は、「責めることをやめること」

完璧じゃなくてもいい、今日の私をそのまま受け入れることから始まります。

💡 自分を責めないための小さなヒント

1. 「できなかったこと」より「できたこと」に目を向ける今日は早起きできなかったけど、朝ごはんはちゃんと食べられた。忙しくて運動できなかったけど、友達に笑顔で挨拶できた。そんな些細なことも「できたこと」として数えてみましょう。
2. 他人と比べる代わりに“昨日の自分”と比べる
   昨日より少し元気が出た。昨日より笑顔が増えた。
   その小さな変化を大切にします。

🧘‍♀️ 今日のアクション

夜寝る前に、ノートやスマホのメモに

「今日できたこと」を3つ書き出してみましょう。

そして、深呼吸を3回して、心の中でこう伝えてください。

「今日もよくやったね。ありがとう、わたし。」

それだけで、不思議と心が温かくなり、眠りもやさしく訪れてくれるはずです。

🌿 まとめ

セルフラブは大げさなことから始めなくても大丈夫なんです☺️

わたしも寝る前に自分を褒め称えてから眠りにつきます😴💕とても良い気分で1日を締めくくれます。

“自分を責めない”という小さな練習が、心をゆるめ、少しずつ自分を大切にできる感覚へとつながっていきます。

来週は 「ひとり時間が心を満たす」 をテーマに、セルフラブを育てる習慣をご紹介します。お楽しみに✨

erica🪸🐠