🌸 NOと言える自分になる

おはようございます😎

9月のearth yoga studioのブログテーマは 「セルフラブ（自分を愛すること）」。

前回は、ひとり時間を持つことで心を満たす方法をご紹介しました。

今週は、自分を大切にするセルフラブの一歩として

「NOと言える自分になる」 について

考えてみましょう。

🍃 NOと言える自分はセルフラブの基本

人に優しくすることは素敵なことですが、時には「自分の気持ちより相手を優先してしまう」こともあります。

ヨガでも、自分の体の声を聞きながらポーズを選ぶことが大切です。

無理に体を伸ばしたり呼吸を止めたりすることは、心にも体にも負担になりますからね。

同じように、日常でも「自分の心の声」を大切にして、無理なお願いや過剰な我慢には「NO」と言うことがセルフラブにつながります。

💡 NOと言える自分になるためのポイント

1. まず自分の気持ちを確認する
   → 「本当にやりたい？」「今の私には負担じゃない？」
2. 断るときはやさしく、でも明確に
   → 「今は難しいけれど、別の方法ならできる」など、自分も相手も尊重する。
3. 境界線を持つ
   → 時間やエネルギーの使い方を自分で選ぶことが、心を守る練習。

🧘‍♀️ 今日のアクション

ヨガの動きで「自分のスペース」を感じてみましょう。

① マットの上で山のポーズに立つ

② 足の裏でしっかり大地を感じ、背筋を伸ばす

③ 両手を大きく広げて、「これは私のスペース」と体で意識する

④ 深呼吸を数回して、心と体で「自分を守る感覚」を味わう

たった数分でも、体から境界線を意識することで、心も自然と整ってきます。

🌿 まとめ

セルフラブは、時には「自分にYESを出すこと」だけでなく、

「自分を守るためにNOを言う勇気」を持つことも含まれます。

次週はいよいよシリーズ最終回、「自分を愛せば世界がやさしく見える」 をテーマに、

スタジオクラスへの導線も交えて、セルフラブをさらに深める方法をご紹介します。

お楽しみに✨enjoy🌺