👣足指ほぐすだけで巡りが変わる？ 夏バテ予防に効く簡単ヨガ

おはようございます。

earth yoga studioのericaです🪸🐠

夏になると、「なんとなくダルい」「やる気が出ない」

そんな“夏バテのサイン”が体に出やすくなりますよね。

でも意外と見落としがちなのが、“足元の詰まり”。

実は、足指をほぐすだけで、全身の巡りが整い、夏バテ予防にも効果的なんです。

足指は“体のスイッチ”を入れる場所

足の裏には、たくさんの神経やツボが集まっていて、ここがこわばっていると、血流やリンパの流れが滞ってしまいます。

特に夏は、サンダルで足が冷えたり、長時間の立ち仕事・座り仕事で足指が動かなくなっていることも…。

まずは、足指を1本ずつほぐしてあげることで、

身体全体の“めぐりスイッチ”が入りやすくなります◎

■ やってみよう「足指ほぐしヨガ」

🕐 所要時間：3〜5分

場所：テレビを見ながらでもOK！

🔹 やり方

1. あぐら、または椅子に座り、右足を手で持ち上げる
2. 左手の指を右足の指の間に“グッ”と差し込む
3. 足指と手指で握手するようにして、そのまま前後にゆらゆら
4. 足裏を親指で押したり、くるくる回したりして刺激する
5. 左足も同様に行う

🔹 ポイント

・手で足指を揉むだけでもOK！

・冷えていた足がじんわり温まってきたら効果あり◎

巡りがよくなると、自然と呼吸も深くなる

足先がほぐれていくと、全身の循環がよくなり、

それに伴って自然と呼吸も深まりやすくなります。

夏は呼吸も浅くなりがちですが、

足元から整えることで、「なんだか体が軽い」と感じられることも。

スタジオでも“足から整えるヨガ”を取り入れています

毎週火曜日10:30〜のクラスでは、テニスボールを使って足裏からしっかりとほぐす『筋膜リリースヨガ』を行っています。

足元の滞りを流しながら、全身の巡りをやさしく整えることができるので、夏の不調対策にもぴったりです。

このクラスは、初心者さんにも効果が感じやすい内容になっていて、

「体が軽くなった」「足がぽかぽかしてきた」など、初回から変化を実感される方も多い人気クラスです◎

体験レッスンは1,000円

ヨガマットの無料レンタル

少人数制の安心空間

でどなたでもお気軽にご参加いただけます。

まずは今日、足指から整えてみる

ヨガは大きなことをしなくてもいい。

“足の指を動かす”――それだけでも、体はちゃんと反応してくれます。

今夜のリラックスタイムに、足と向き合う時間、つくってみませんか？

良い一日をお過ごしくださいませ🌞

ericaでしたっ🪸🐠