- 2020.05.08 UP !
ラブレターD22 肺を強くするポーズ
Tashi Delek(チベット語)
皆様お元気でしょうか。本日の写真少し生々しく申し訳ございません😔
しかし考えなければいけない、辛い現実です。こんな世の中にならない為にも今、私達に出来る事！
ヨガレッスンで皆様に伝えさせて頂いている、ヨガが出来る一番大切な事は、深呼吸です。
人間は、何日間も何も食べず、何も飲まずでも、何とか生き残りますが、呼吸に関しては、数分だけ出来ないだけで死んでしまいます。
皆様がヨガをして頂いているからこそ、呼吸の大切さ、そして深い呼吸するだけで心も身体も変われる事を、皆さん体験なっさています。
そう思うと、やはりヨガの教えって本当に素晴らしいですね♪
今まで免疫力を高めるポーズを紹介させて頂きましたが、その中の何ポーズかに、肺を強くするポーズがございますのであらためてお伝えさせて頂きます。
■コブラのポーズ(Bhujangasana)
■魚のポーズ(Matsyasana)
■ラクダのポーズ(Ustrasana)
ポーズはまだまだございますが、ポーズを正しくとる事も大事ですが、ご自分に合うポーズそしてそのポーズで一番大事にしていきたい事は、居心地が良い呼吸ができる事。
本来ヨガのポーズ(Asana)は、王様の座る椅子を意味し、ポーズ中穏やかで心地良い状態になる事が理想的です。
もちろん呼吸も苦しくなく、気持ち良い呼吸であれは、ヨガのポーズも自然と深まっていきます。
ポーズをしている中で呼吸が苦しくなる事は自然な事、その苦しいと感じる中でも深い呼吸をしてみよう、ご自分を責めずに少しずつ慣れて行く事も大事にしましょう。
深い呼吸をしょうと意識をしている事で、自然と背骨の周りの筋肉がほぐれていくような感覚を感じる事が出来るはずです。
しかしその一方で、“呼吸をしなきゃ‼︎”と呼吸だけに意識を向けすぎると逆に呼吸が浅くなってしまうこともありますので、楽しい事を考えたり、自分がリラックスできる音楽、アロマ、環境作りも大事ですね。
ヨガスタジオでやるように、楽しく、自分らしく、そして自分に優しく😍
中々一人で意識を高めて、やるのも難しいですね、、、その気持ちスゴクわかります。
それもあって、皆様の為に今私達に出来る事を色々と考えましたが、今のところオンラインヨガしかございませんが、是非是非一緒にヨガライフを続けていきましょう！
オンラインヨガですが
zoom iCloud meeting の無料アプリを携帯、パソコンやiPadでダウンロードしていただいて、ご希望のレッスンの予約をお取り頂き、こちらからIDとPW送らせていたきます。
レッスンの時間になりましたログインして頂いて完了です。
アナログ人間の私でもできましたくらい簡単です。是非ご参加下さいね😊
今日もブログをお読み頂き、深く感謝しながら、皆様と会える日を楽しみにします♪
(オンライでも良いので、(笑笑)是非)
Shug Dan Ja(チベット語）
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
