ヨガのポーズ
- 2020.05.22 UP !
ラブレターD27 ウジャイ(Ujjayi)という呼吸
Bunaa Ziua(ルーマニア語)😊
皆様、今日も元気に過ごしでしょうか？
本日も呼吸のお話ですが、様々な呼吸を是非、お試し頂きたいです。
6月から新しいレッスンが始まります♪
★ 月曜日の14時からのインドヨガを行いますので興味ございましたら是非！一緒にやりましょう😃
本日は、
■ ウジャイ(Ujjayi)という呼吸です。
先は、妊娠中、生理中、高血圧、あと病後間もない方は、体の負担が大きくなる事があるので、注意が必要です。
短いスパンで素早く「フ、フ、フ、」と腹筋を収縮させながら、鼻から息を吐き続ける呼吸です。
息を吸う事も素早く行うことになりますが、こちらは意識せず、吐くことに意識します。
呼吸を使って、肺や横隔膜、腹筋などを積極的に動かすので、血行が良くなり、スッキリする効果が期待できます。
この呼吸法は単独で行います。
イラストのように呼吸が肺から喉を通る時、いびきに近い音がします、最初深く息を吸い、自分の手を手鏡みたいに顔の前に当て口から吐いて下さい。感覚を覚え、今度は、同じように鼻から吐きます。
口で吐く時と同じいきおいでやってみましょう。
くれぐれも、やりすぎないように気を付けて下さいね😆
では今日も楽しく自分らしく😍
La revedere (ルーマニア語)
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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