- 2020.04.18 UP !
ラブレターD10 ラクダのポーズ(Ustrasana)
Hello dear ^_^
本日も皆様の健康と幸せを願っています。
本日、ご希望の方を募って、Liveヨガのデモストレートを行いました。
参加してくださった方に心から感謝致します。
お久しぶりにお会い出来て本当に嬉しかったです！
これからも何回か練習させて頂いて、皆様にとって良いモノにしていきますので、少しだけお待ち下さい。
では本日のポーズです。
■ラクダの🐪ポーズ(Ustrasana)
両膝を肩幅に開いて床に膝立ての姿勢になり、両手腰にあてます。
息を吸いながら胸を開き、腰を斜め上に伸ばしながら上半身を少しずつ後方に反らします。
このままキープしながら5呼吸入れます。
更に体の余裕がある人は姿勢を保ち右手で右のかかと，左手で左のかかとをつかみます。
胸を天井にむけるように大きく開き、キープします。
姿勢を元に戻す時は、方手ずつ腰にあててゆっくりと戻りましょう。
腰に負担かけないように気をつけてくださいね。
このポーズの前は、cat and cow で体の準備、ポーズの後は、チャイルドポーズでリセットしましょう。
ポーズの効果
姿勢改善、肩こり解消，猫背反り腰の改善、むくみ改善、ダイエット効果、リラックス効果
自分らしく楽しみましょうね😊
