- 2020.12.23 UP !
寒気
皆様ご機嫌よう😆
この時期は冷え、肩こり、便秘、膝痛、腰痛などなどの悩みはございませんか？
夏の間冷たい飲み物を飲み過ぎた、エアコンの使い過ぎで内臓が冷えてしまった事が原因により、冬になるといくら身体温めても中々改善されない悩み、、、
でも、今この時期の過ごしかたによってその悩み楽になります♪
食事では、生姜、ニンニク、シナモンがオススメです。
料理に足したり少しずつで良いので、毎日欠かさず取る事が大切です。
シャワーよりお風呂がいいですね！
ゆっくりじわじわと身体の中まで温めるのには、お風呂が一番🛀
また、姿勢を正して目線も真直ぐ歩く事をオススメします。
姿勢を綺麗に正す事だけで、歩きながらお腹を温めます♪
ヨガポーズでは、今回の写真のようにお腹をねじるポーズ。
ねじりのポーズは色々ございますが、ヨガの経験がない方でも簡単に行えます。
そしてヨガの経験がある方でも深いリラックス効果が得られますので是非こちらのポーズをためして下さい。
ポーズをとったあと、お腹に意識を持っていきましょう。
息を吸う時は、お腹まで大きく吸い、吐く時は、お腹がペチャンコになるまで吐ききりましょう。
吸う時も吐く時も鼻から丁寧に呼吸を行いましょう💕
そうする事で内臓を温め、そしてポーズの姿勢で筋肉や神経が癒され、様々な悩みが改善されます♪
そして、レンジで温められるピロー又は、カイロをおへその下に貼ってお腹を温めるのも良いです♪
その日のご都合と気分に合わせて身体を癒しながら温めましょう😍
最後に皆様、❄️Merry Christmas ☃️ ご家族と共に幸せいっぱいでありますように💕
医療関係の皆様にも感謝の気持ちと共に、良い日をお過ごしください🙏❤️
08015961353
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・キッズ・シニア・英語ヨガ）
