☀️ヨガで整う朝のルーティン〜1日のはじまりに、自分の心と体に触れる時間を〜

朝、目覚めた瞬間からスマホを開いていませんか？

気づけば、SNSやニュースに心を持っていかれて「今日もなんだか慌ただしい」──そんなふうに1日を始めていませんか？

心地よく1日を過ごすためには、朝のはじまりに「自分のための時間」をもつことがとても大切です。

今日は、earth yoga studioの先生たちも実践している「朝のヨガルーティン」をご紹介します🌞

🌱Step 1：布団の中でゆったり呼吸

目が覚めたら、あわてて起きるのではなく、お布団の中で目を閉じたまま深呼吸を3回。

お腹と胸に手を置いて、吸って、吐いて、体の動きを感じてみましょう。

たったこれだけで、副交感神経がやさしく働き始め、1日のスタートが穏やかになります。

🌿Step 2：軽く体を動かして、めぐりを促す

起き上がったら、ベッドサイドやヨガマットの上で、朝の軽いストレッチをしてみてください。

おすすめの動きはこんな感じ：

• キャット＆カウ（四つ這いで背骨をやさしく動かす）
• サイドストレッチ（体側を伸ばして、呼吸を広げる）
• 前屈（足裏や腰まわりをゆるめて、内側に意識を向ける）

ほんの5〜10分でも、血のめぐりがよくなり、気持ちも前向きに整います。

☀️Step 3：マインドセットを切り替える「朝のひとこと」

最後に、自分にやさしく声をかけてみて♡

たとえば：

「今日もわたしらしく、軽やかにいこう」

「うまくいかないこともある。でも大丈夫」

「今日最高な一日にしようね」

と自分自身と約束をするんです💫

朝に自分の内側とつながるだけで、不思議とその1日がぐーんとしなやかになります。

🧘‍♀️スタジオで朝のルーティンを深める

earth yoga studioでは、朝のヨガクラスも行っています。

忙しい毎日のなかでも、「自分に戻る時間」をもつことは、体だけでなく心にも大きなギフトになります🎁

スタジオの静かな空気の中で、鳥の声や光を感じながら動く朝の時間は、家での練習とはまたちがう心地よさがあります。

🍃おわりに：心のまんなかに立ち戻る

ヨガは、ポーズがうまくできることよりも、「今ここにいる自分」とやさしくつながることがいちばん大切です。

今日という日が、あなたにとって軽やかで、あたたかな1日になりますように。

earth yoga studioは、そんなあなたの「心のまんなか」にいつも寄り添います。

✨次回のブログ（水曜更新予定）

「ヨガってどんなことするの？はじめての人に伝えたいこと」

ヨガ初心者さんにも安心してもらえるような、やさしい記事をお届けします🕊️

最後まで読んでいただきありがとうございます。

ericaでした🪸🐠