🧘‍♀️ヨガのポーズ、うまくできなくていい。“できない”から始まる深い気づき

おはようございます。

earth yoga studioのericaです🌿

「ポーズがうまくできない…」

「周りと比べてしまって、自信がなくなる」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

スタジオでも、レッスンの後に

「体が硬くて、できてるか不安でした」と言うお声を耳にすることがあります。

でも、ヨガって“できる・できない”を判断するためのものじゃないんです。

今日は、そんなお話を少しだけお届けしますね💌

ポーズは「完成」じゃなくて、「今ここ」に気づくためのもの

ヨガのポーズは、かたちがきれいに決まることよりも、自分の体や心の声に気づくことが目的です。

・今日はバランスが取りにくい

・呼吸が浅くなってる

・足の裏がピリピリする

そんな“ちょっとした違和感”に気づけることが、実はヨガの一番大切な部分。

うまくできないと思ったときこそ、実はヨガが深まっている瞬間なんです。

「できない」→「今の自分にOKを出す」時間に変えてみよう

ヨガマットの上では、誰かと競争する必要も、

正解を探す必要もありません。

たとえ手が足に届かなくても、体が硬くても、

「これが今日の私なんだな」とそのまま受けとめることが、“ヨガをしている”ということなんです。

やってみよう「ハートをひらく やさしい動き」

うまくできないな、気持ちが下がってるな、というときにおすすめのシンプルな動きです。

🔹 胸ひらきストレッチ（座ったままでOK）

1. あぐら、または椅子に座る
2. 両手を後ろで組み、吸いながら胸をひらいて背筋をスッと伸ばす
3. 吐きながら肩の力を抜いて、やさしくほぐす
4. 3呼吸ほど繰り返す

💡呼吸とともに胸がひらくと、気持ちもふわっと軽くなります◎

初心者さんも安心して大丈夫

スタジオでも、ヨガがはじめての方や体が硬い方がたくさんいらっしゃいます。

大切なのは「がんばらないこと」「比べないこと」。

そして、「今の自分を知って、受けとめること」。

そうするうちに、少しずつポーズも深まっていきます。

がんばらなくていい。

呼吸してるだけで、もうヨガになってるから。

今日も、あなたのペースで、やさしい一歩を。

Have a nice day.

ericaでした🪸🐠