🏠ヨガマットがなくても大丈夫！おうちでできる“はじめの一歩”

おはようございます、ericaです🪸🐠

「ヨガやってみたいな」と思っても

・ヨガマットがない

・どんな服でやるの？

・ポーズ覚えられるかな？

と、つい一歩踏み出せずに終わってしまう方も多いんです。

でも大丈夫☺️

ヨガは“道具が揃っているから始められる”のではなく、“やってみたい気持ち”があれば、もうスタートできています。

マットがなくてもできる！やさしいおうちヨガ

たとえばこんなふうに始めてみましょう。

🔹 あぐら＋深呼吸（1分）

床やソファの上であぐらをかいて、背すじをスッと伸ばすだけ。

鼻から吸って、口から吐いて、ゆっくり深呼吸を3〜5回。

🔹 首・肩・手首ストレッチ（3分）

デスクワークの合間にもできるシンプルな動きでOK。

体の小さな部分を「ほぐしてみよう」と意識するだけで、いつの間にかヨガの時間に切り替わっていきます。

体を感じるだけで、もうヨガです

「今日は疲れてるな」

「背中がこわばってるかも」

そんな自分の感覚に気づけたとき、すでにヨガが始まっているんです。

特別なポーズじゃなくてもいい。

今日のあなたにとっての「ちょうどいい動き」を、まずはひとつだけやってみてください。

ヨガは、はじめた瞬間から“自分とのやさしい時間”になります。

ではでは今日も素敵な一日を💓

Have a nice day.