「ヤマ・ニヤマ」 〜ヨガ哲学の土台、日常を整える10の教え〜

おはようございます☀️

8月の水曜日はやさしいヨガ哲学についてお話ししていきます🧘‍♀️🌿

前回のブログでは、ヨガとは「ポーズ」だけではなく、「心を整える生き方」だということをお伝えしました。

今回はその“生き方”の基盤ともいえる

**「ヤマ・ニヤマ」**

という教えについてご紹介します。

これは、何千年も前から伝わる、ヨガの哲学的な土台。

でも実は、とても現代的で、私たちの日常にもすぐ活かせる知恵なんです。

ヤマ・ニヤマってなに？

「ヤマ・ニヤマ」は、ヨガの八支則（8つのステップ）の最初の2つ。

• ヤマ（Yama）：してはいけないこと（社会や他人との関係性）
• ニヤマ（Niyama）：すべきこと（自分自身との向き合い方）

つまり、どう人と関わり、どう自分と向き合うか？

その基本を教えてくれる“心のヨガ”です。

ヤマ：日常の中の「しないこと」

1. アヒムサ（非暴力）

暴力をふるわない、だけでなく、自分への厳しすぎる言葉も暴力のひとつ。

「なんでできないの！」と責めるかわりに、「よくがんばってるよ」と声をかけてあげましょう。

2. サティヤ（正直）

他人に対してだけでなく、自分の本音にも正直でいること。

「本当はこうしたかった」その気持ち、ちゃんと受け止めていますか？

3. アステーヤ（盗まない）

物だけじゃなく、人の時間やエネルギーを奪っていないか？

遅刻や、感情をぶつけることも“見えない盗み”かもしれません。

4. ブラフマチャリヤ（節度・調和）

欲望に流されすぎず、自分のエネルギーを大切に使うこと。

SNSや食べすぎもここに通じます。

5. アパリグラハ（不執着）

モノや人、結果に執着しすぎない。

手放すことで、本当に必要なものが見えてくる。

ニヤマ：自分との関係を整える「すること」

1. シャウチャ（清浄）

心と体、そして空間を清潔に。

朝の瞑想や、部屋を整えることも立派なヨガです。

2. サントーシャ（知足・満足）

「今あるものに目を向ける」。

比べるのではなく、自分の幸せをちゃんと感じられていますか？

3. タパス（努力・情熱）

内なる炎を燃やし続けること。

苦しむ努力ではなく、自分の願いに向かうあたたかな努力です。

4. スヴァディヤーヤ（自己探求）

自分を深く知るための学び。

本を読んだり、ヨガ哲学を学ぶこと、日記を書くこともスヴァディヤーヤになります。

5. イシュワラ・プラニダーナ（祈り・ゆだねる心）

自分ではどうにもならないことを、自然や宇宙にゆだねる柔らかさ。

がんばったら、あとは手放して流れに任せてみましょう。

ヨガスタジオの中にも「ヤマ・ニヤマ」は生きている

earth yoga studioでも、この教えはとても大切にしています。

・他の人と比べない（アヒムサ・サントーシャ）

・自分の体に正直になる（サティヤ・タパス）

・誰かのペースを奪わない（アステーヤ）

・静かに空間を整える（シャウチャ）

みんなが安心して心をゆるめられる空間は、

こうした“ヨガ的な在り方”の積み重ねでできているんですね。

おわりに

ヤマ・ニヤマは、ポーズをとらなくても、毎日の生活で実践できます。

むしろ、「ヨガマットの外」の時間こそが、ヨガの本番かもしれません。

次回は、ようやく出てくる“アーサナ（ポーズ）”のお話。

ヨガのポーズにはどんな意味があるのか？ なぜ行うのか？

その背景をじっくりとお伝えしますね。

🌿「どう動くか」よりも「どう在るか」を大切に。

今日もあなたの心が、やさしく整いますように。

Have a good day. 

erica🪸🐠