- 2020.04.10 UP !
ラブレターD2 コブラのポーズ(Bhujangasana)
本日もチャレンジ！続きですよ😆頑張って行きましょう♪
本日のポーズ コブラのポーズです。(Bhujangasana)
■ポーズのポイント
まずは、うつ伏せになり足の親指をマットにフィットさせます。意識をして頂きたいのは、下半身とマットの間にすきまができないようにフィットさせます。
手のひらをマットにフィットさせて、脇を引き締めながら、おでこをマットに軽く付け、肩の力を抜いて、息を吸い、ゆっくりと目線上げながら、細く長～～～く、息を吐きます😌3呼吸〜5呼吸目当に
どうですか！？出来ましたか！？
無理しないでくださいね、体がいけれるところまで、肩、腰に力入らないように、楽な呼吸が出来ますように。
ポーズの効果ですが、胸を開き白血球を通関させ、免疫力高めます。
胸を開く事で前向きな気持ちにもさせてくれます。
では、今日もみなさんに取って実りある1日になりますよに！
元気で楽しく過ごしていきましょう♪
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
