- 2023.04.21 UP !
季節の変わり目
皆様ご機嫌よ😊💕
季節の変わり目の寒暖差💦今では10度以上ある為、自律神経の崩れが目立ちます。
自律神経が崩れると、身体のだるさ、便秘、免疫力が下がりがちですので
★3食しっかり食事する🍛
★温度調整できる服装🧥
★ストレッチ、ヨガ、適度な運動🧘🏻
★シャワーではなく、お風呂につかる🛀
睡眠の質を高める💤
この時期だからこそハーブセラ(よもぎ蒸し)おすすめしたいのですが、なかなかご都合合わない場合は、今回のイラストのように、ベッド🛌の上でできるポーズをおすすめします😊💕
ガス抜きのポーズ
身体のガスが抜けるイメージで行うポーズです。 腸へ適度な刺激を与え血流が良くなることで、便秘の改善などの効果が期待できます。
ワニのポーズ
ワニが尻尾を左右に動かす動作をイメージしたポーズです。 腰まわりやお尻の筋肉の緊張がほぐれ、夜眠る前のリラックスに効果的です。
シャバーサナ
シャバーサナは、サンスクリット語で「屍（しかばね）のポーズ」という意味です。 何も考えず、リラックスした状態を整えましょう。
毎日支えてくれている身体を労ってあげましょう👍💕
Be your self and have fun 😊💕
My Yoga Studioマイヨガスタジオ 春日井高蔵寺 ヨガ キッズ英語ヨガの基本情報
住所春日井市高蔵寺町2-35-1
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電話番号080-1596-1353
営業時間
月〜金 00:00 – 23:59
土・日 00:00 – 23:59
