- 2021.01.13 UP !
コリをほぐすポーズ
皆さんお元気でしょうか、続く寒い日々、そして続くコロナの心配の毎日ですね。
そんな中、肩こりの悩みが増える時期でもあり、そしてストレスも感じやすい時期です。
今回の写真のポーズは、以前にもご案内させて頂いておりますが😊このポーズ行う時には、胸を広げる事で胸周りの筋肉がほぐれて、肩こり改善にも高い効果とともに、長時間のデスクワークの方にもオススメしたいポーズです。お尻周り太ももの筋肉もきたえられます😃
注意点としてのポイントは、膝を立てる時に足を90度にすることと、お尻あげる時に膝が広がらないよう気をつけましょう。
ヨガの呼吸にも意識しましょうね😍
そして食事面でも気をつけていきたいです♪
例えばビタミンBは、細胞がエネルギーを生み出す為な必要なビタミンです。
特にB1は、ブドウ糖がエネルギーとして使われるために必須のビタミンです♪
そのほかビタミンE、クエン酸など、筋肉の過労回復に大きく関係しています♪
ビタミンB1は、豚肉、大豆、胡麻、鮭などに含まれています
ビタミンB2は、卵、牛乳、納豆などに含まれています
ビタミンEは、アーモンド、カボチャ、うなぎなどに含まれています
クエン酸、梅干し、そして果物に含まれているビタミンCも忘れてはいけないですね😉
適度な運動、そしてバランスの良い食事で体を元気に保ち、ヨガで心のバランスも保ちましょう♪
今日も医療関係者の方々に感謝でいっぱいと、皆様の健康を願いながらbye bye 👋
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My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・キッズ・シニア・英語ヨガ）
