- 2020.04.16 UP !
ラブレターD8 ダウンドッグのポーズ(Adho mukha svanasana)
おはようございます😃
本日のポーズに入る前に、皆様にご相談させて頂きたい事ございます。
マイヨガスタジオをオープンさせて頂いたキッカケは、私自身がもっと気軽にヨガがしたい，日頃の忙しさを忘れる場所、ヨガスタジオではなく自分の隠れ家、自分自身と向き合う場所があると良いなー、と考えたからです。
今、世の中covid19に悩まされて、早く落ち着いて欲しいのですが、中々ですね。。
1日でも早く皆様にお会いしたいのですが、それまでLive yoga を取り入れる事を考えた方が良いかな、、と悩んでいます。
ご自身と向き合って、動きより深呼吸を楽しんで頂きたいので悩んでいますが、皆様ともっと繋がりを作り、力を合わせてこの時期を乗り越えるのも良いかと。
皆様の声をお聞かせ頂きたく、相談させていただきます😆
Live yogaに、ご興味ございましたら、是非お問い合わせくださいませ。
ではお待たせ致しました😊本日のポーズ
■ダウンドッグ(Adho mukha svanasana)下向きの犬のポーズです。
個人的に一番好きなポーズです。
注意して頂きたいポイントですが、肩に力入れない事、背中を真直ぐ保つ事、手のひら、足の裏をマットにフィットする事です。(足の裏が付かない場合は軽く膝曲げましょう)
めまいがする方、メニエール病の方ブロック🧱クションなど使い頭を支えましょう。
目線は、足の間かおへそお見る、また手の指広げて、手首を守りましょう。
楽な呼吸が出来るように余計な力を抜いて、楽しみましょう。
ポーズをキープしながら5呼吸、チャイルドポーズでリセットして、5回から8回行ってみましょう。
本日はこのポーズだけで良いです😆
多くのヨガのプログラムに取り上げられるポーズですが、このポーズ一つだけでも多くの効果が得られます。
ポーズに入る前と終わる時、チャイルドポーズを行いましょう。
ポーズの効果
生理痛、疲れ回復，多くの筋肉使われる為シェイプアップ効果も得られます。
ハードと思われがちですが、体を休める効果がありエネルギー作りに良いポーズです。
✌️今日も自分らしく、楽しく過ごしましょう。
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
