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ラブレターD7 キャンドルのポーズ(Sarvangasana)から鋤(すき)のポーズ(Halasana)

 
Hello hello 😃
 
日々、News を見ていると本当に不安になりますね。でも、それに負けず頑張りましょう。
それでは、本日のポーズです。
 
■キャンドルのポーズ(Sarvangasana)から鋤(すき)のポーズ(Halasana)です。
 
まずは、注意があります。
 
生理の方、下痢や首の痛み、高血圧、ぜんそくの方。
上記の方は、行っても大丈夫ですが、肩の下にブランケットを入れて、そして足を後ろに倒す時、足の指先を高台か椅子に乗せましょう。
 
本日は、イラストがわかりやすいので、参考にして頂き、イラストの順番に行って下さい。
ポーズをキープして30秒から1分間、そのまま鋤(すき)のポーズに入ります。
 
足の指先は、そのまま倒していき頭の上の床に着くまで下ろしましょう。
床に付かない場合は、高台を使いましょう。
 
何より無理しない事を一番におき、安全と楽な呼吸ができるように心がけて下さい。
 
同じく30秒から1分くらいキープ。ポーズが終わる時は、手で腰を支えながら少しずつ戻ります。
このままシャバーサナのポーズに入り体の力を抜いて、筋肉休めましょう。
 
ポーズの効果
脳のリラックス、臓器や肩に血液を巡らせ、肩こりを解消、臓機能を高めます。
太もも、ヒップを整える、消化良くさせます、更年期を和らげる、疲れ解消、寝不足、血流良くなります。
 
本日も良い事づくめのポーズですね😊
 
本日まで7つのポーズを中心に免疫力アップのお手伝いだけではなく、美しい体のラインのお手伝いもお役立ち。
 
これでワンレッスン完成ですね^_^
明日から何にしようかなって〜
ヨガのポーズはそれぞれの良いところがいっぱいですが、一番大切なのは、無理をしない事
 
では愛お込めてHave a nice day
 
 
My Yoga Studio(マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ)
松本 マリア
編集者
松本 マリア

最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。

*IHTA認定 ヨガインストラクター






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