マイヨガスタジオブログ
- 2020.12.07 UP !
回復ポーズ
皆様こんにちは😃
最近お仕事が忙しくて、またコロナの影響で中々来られない方も、疲れが抜けきらない方にも、本日の写真のようなポーズをおすすめ致します😊
Chair を使いますのでお仕事の合間でも出来ますよ
🍀足を骨盤幅、少し広いくらいに広げ、足を床につけます。頭をだら−んと、腕もだら−んと床に下ろします。目を閉じましょう。
🍀鼻から息を吸って、口からでも、鼻からでも自分に合う方で息を吐きましょう。
吐く息は、重力に任せましょう。自分でストレッチをするのではなく、重力にストレッチしてもらう感じです♪
🍀2分くらいたったらゆっくり起き上がりましょう。このポーズは、軽い逆立ちのような効果をもたらすので、少しくらくらするかもしれません、起き上がってから、ゆっくり呼吸を続けてください。
ちょっとした休憩の時間に行うだけで、心身スッキリ♪
ヨガポーズで疲れにさよなら！是非トライしてみてください。
私達の真心が皆様に届けられますように🙏❤️
08015961353
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・キッズ・シニア・英語ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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