- 2020.04.15 UP !
ラブレターD７ キャンドルのポーズ(Sarvangasana)から鋤（すき）のポーズ(Halasana)
Hello hello 😃
日々、News を見ていると本当に不安になりますね。でも、それに負けず頑張りましょう。
それでは、本日のポーズです。
■キャンドルのポーズ(Sarvangasana)から鋤（すき）のポーズ(Halasana)です。
まずは、注意があります。
生理の方、下痢や首の痛み、高血圧、ぜんそくの方。
上記の方は、行っても大丈夫ですが、肩の下にブランケットを入れて、そして足を後ろに倒す時、足の指先を高台か椅子に乗せましょう。
本日は、イラストがわかりやすいので、参考にして頂き、イラストの順番に行って下さい。
ポーズをキープして30秒から1分間、そのまま鋤（すき）のポーズに入ります。
足の指先は、そのまま倒していき頭の上の床に着くまで下ろしましょう。
床に付かない場合は、高台を使いましょう。
何より無理しない事を一番におき、安全と楽な呼吸ができるように心がけて下さい。
同じく30秒から1分くらいキープ。ポーズが終わる時は、手で腰を支えながら少しずつ戻ります。
このままシャバーサナのポーズに入り体の力を抜いて、筋肉休めましょう。
ポーズの効果
脳のリラックス、臓器や肩に血液を巡らせ、肩こりを解消、臓機能を高めます。
太もも、ヒップを整える、消化良くさせます、更年期を和らげる、疲れ解消、寝不足、血流良くなります。
本日も良い事づくめのポーズですね😊
本日まで7つのポーズを中心に免疫力アップのお手伝いだけではなく、美しい体のラインのお手伝いもお役立ち。
これでワンレッスン完成ですね^_^
明日から何にしようかなって〜
ヨガのポーズはそれぞれの良いところがいっぱいですが、一番大切なのは、無理をしない事
では愛お込めてHave a nice day
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
