- 2019.10.16 UP !
季節は秋
運動の秋、美食の秋、などなどですが、なかなか天気が不安定の為ゆっくりと味わえない感じもしますねー
ただ夜がだいぶ過ごしやすい気温になり気持ち良く眠れるようになってませんか？
この時期は自律神経を整えてより気持ち良く眠れるよに、ヨガの効果を味わいましょう♀️
例えば
魚のポーズ ゆるやかなポーズで 胸を開いてみて下さい。リラックス効果があります😊
仰向けで胸を前側に開くポーズ。
胸の真下に丸めたバースタオルを入れて肩の力抜いて足を伸ばして、深い呼吸で背中や胸の筋肉をゆだねましょう。
キャット&カウは、しなやかな動きで背中をリラックス、ストレスにさよなら😆
よつんばいの姿勢で背中を丸めた猫のポーズと背中を反らす牛のポーズを繰り返し行うヨガ。
呼吸に合わせながら背中を丁寧に動かす事で自律神経が整えられ、ストレス解消につながります。
こうしたポーズで1日の疲れやストレスを手放し、身体が優しい眠りに入るお手伝いをすることで、次の日の目覚めも良くなります！
是非、マイヨガスタジオに足を運んで頂き、最高の仲間の皆さんと一緒にヨガを楽しみませんか😁♀️
My Yogo Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
