- 2020.04.09 UP !
ラブレター♪ チャイルドポーズ
皆様いかがお過ごしでしょうか😉
皆様と会えない1日目、、、やはり寂しいですね。。
そこで、皆様と繋がりの一つとして、このブログを通して、ラブレター(笑笑)を送る事にいたしました。
今日から一日1ポーズチャレンジ！いかがでしょうか。
全て完成しますと丁度ワンレッスンになります。
完成したものをスタジオで皆様と一緒に出来る日楽しみにしましょう😃
ポーズをやる前にいつもの呼吸の整えを、ご自身の体と心のつながりを意識して5分くらいしましょう。
だいたいいつもの呼吸20回程度です。
その後今回の写真のポーズ チャイルドポーズ
■ポーズのポイント
肩、首、背中の力抜いて、おでこをマットに付けます。
深い呼吸しながらキープですが、できるだけお腹を使い、内蔵のマサージをしましょう😆
このポーズは、リラックス効果だけでは無く、血流を良くし、胸周りをすっきりさせて、免疫力高めます。
8呼吸くらいが目当。
一日の中で好きな時間に行いましょう♪
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