- 2020.04.14 UP !
ラブレターD６ ねじりのポーズ(Ardha Matsyendrasana)
Hello 皆様😍
本日も皆様が元気でいらっしゃる事、心から願っております。
では、早速本日のポーズに行きます！
■ねじりのポーズ(Ardha Matsyendrasana)
このポーズは、だいたい写真でご覧頂くだけで出来ますが、注意をして頂きたいポイントは、
まずは、直ぐな姿勢を維持して、ねじる時にお尻の両方の骨がマットから離れない事、両肩を真直ぐ保つ事、
息を吸う時に力抜いて背骨伸ばします。
そして、息を吐く時はぐっとねじりを深めていきましょう😃
ねじりを利用して大きくお腹を動かしましょう。
キープしながら5から8呼吸を行いましょう。
ポーズの効果は、本当に沢山ありますが、本日一番伝えたい効果は
血流改善、デトックス効果、不安、ストレス解消、便秘解消
今、Live yoga が流行ってますが、私も取り入れる事考えてましたが、やはり何よりご自身と向き合って欲しいです。
ご自身のペースで行って欲しいです。
忙しい中ポーズ一つだけでも良いですので、丁寧に呼吸して頂きたい、焦らず、ご自分に優しく😊
是非毎日自分らしく楽しんでください♪
皆様とスタジオでヨガ出来る事楽しみにしております！
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
