- 2020.04.29 UP !
ラブレターD19 鷲のポーズ(Garudasana)
🙏 Namaste
皆様元気でしょうか？
おかげさまででオンラインヨガもなんとか無事に行っております。
音量の調子が悪くなったり、アナログ人間な私になれない環境ですが、少しでも皆様に楽しいヨガを届ける事ができ、皆様の毎日の活力になれば嬉しです。 これからもたくさんの参加よろしくお願いしますmm
では本日のポーズです。
■鷲のポーズ(Garudasana)です
ご紹介する前に、写真を見て頂くとポーズのとり方が分かりやすいようになっておりますが、膝に痛みを感じる場合は、上半身だけでも大丈夫です🙆♀
立ち姿勢で肩幅に足を開きましょう。
膝を少し曲げて、左の太ももを指がマットの方へ向くようにして左の太ももの上に重ねます。
両腕を前方に伸ばしマットと平行にしましょう。右腕を左腕の上に乗せるようなイメージで腕をクロスさせます。
腕をクロスさせたまま体を少し斜め前に曲げます。そして、右手の甲と左手の甲合わせましょう。
腕を曲げてたまま手首をひねり、手のひら合わせ、ポーズをキープしながら5呼吸から8呼吸しましょう。
反対側も、同じ動作を繰り返します。
ポーズの効果
冷え性改善、肩こり腰痛の予防、集中力の向上、骨盤を閉める(長い時間のデスクワークの方に是非オススメです)
ではでは今日も美しく、楽しく、優しく過ごしてくださいね♪
Be Be
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
