- 2020.04.22 UP !
ラブレターD14 英雄2のポーズ(Virabhasana 2)
皆様、本日もお元気でしょうか。
もうし少しで、ご希望の皆様とオンラインでお会い出来る事、楽しみにしています♪
では前日のポーズと関連の
■英雄2(Virabhasana 2)
英雄1ができたら、そのまま足を大きく開きます。
頭の上で合わせていた両手を広げ、肩の高さまで右左に伸ばしましょう。
手のひら床と平行に、肩の力抜いて、呼吸に意識を集中しましょう。
右足の指先を真直ぐに、後ろの足の指先がやや斜めに、右足の膝を曲げ、足を90°の角度になるように腰を落とします(息吐きながら)
下半身で体を安定させる事意識しましょう。
目線を右手に、自分の体とのつながり感じながら、ポーズをキープして5呼吸から8呼吸目安に^ ^
反対側も同じ事を繰り返します。
ポーズの効果は、
前回の英雄1と同じくですが、1〜3まで(3は、明日ご紹介致します)行う事で更に効果を安定させる事ができます。
本日もお時間頂きありがとうございます😊
ではでは今日も楽しく頑張りましょう！
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
