- 2020.04.25 UP !
ラブレターD17 壁に脚をあげるポーズ(Viparita Karani)
Buongiorno
wao 皆様と17日もお目にかかれていないなんて、、、😔
それに先もみえず、うん〜〜いつまで続くでしょうね。
それでは本日のポーズです
■壁に脚をあげるポーズ(Viparita Karani)です
え！え！これってポーズなのって思うかもしれませんが、そうなんです！とても簡単ですが立派なポーズです！
本日は先ずは、ポーズの効果からご説明させて頂きます。
疲れ解消、脚のむくみ、血流、生理痛、寝不足にぴったりのポーズです。寝る前に是非オススメ致します。
お家でやる場合は、ボルスターが無くてもできますのでご安心ください。タオルやブランケットを使いお尻、背中の位置を少し高めにしてください。
そうする事で、血の流れが良くなり、脚に溜まっている老廃物を流しやすくなります。
このままで大丈夫ですが、より安定するために両脚をベルトやタオルで固定させましょう。
両手を大きく広げ、胸を広げましょう。
アイピロー、好みのアロマやクションですが、あれば是非使いましょう。
よりリフレッシュできます。
深い呼吸、丁寧な呼吸をしながら、15分を目安行います。
使えそうな壁がない場合、椅子でも大丈夫です。
本日はシンプルなポーズですが、効果がvery very good です。
一日の疲れを癒して、深い眠りのお手伝い，そして次の日は脚がスッキリです！
では本日も楽しく過ごしてくださいね。
Ciao Ciao😎
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
