- 2020.04.26 UP !
ラブレターD18 キャット スピリット(Utthita Marjaryasana)
Annyeon Haseyo 😉
いかでしょうか？脚はスッキリしましたか？
本日のポーズです。
■ キャット スピリット(Utthita Marjaryasana)
四つ這いになります。膝は腰の真下に、手は肩の真下に、背中は真直ぐにして、お腹引き締めましょう。
右の脚をお尻の高さまで上げて、足の裏を真直ぐにして、体が安定したら、左の手を肩の高さまで上げて、指先を真直ぐに伸ばし、目線も前に(骨盤が外側に広がらないように注意しましょう)向けます。
お腹を強く引き締め、ポーズをキープしながら8呼吸しましょう。反対側も同じ事繰り返します。
ポーズの効果
姿勢の矯正、猫背改善、骨盤調整、腹筋、背中の引き締め、バストアップ、便秘解消、冷え性の改善、凄いでしょう♪
今日も美しく、そして楽しく頑張りましょう！
Annyeong
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
