ヨガのポーズ
- 2020.05.01 UP !
ラブレターD21 舟のポーズ(Navasana)
Marhabaan(アラブ語)
GWいかがお過ごしでしょうか😆
みなさん、元気で過ごされている事を願いながら本日のポーズご紹介致します😻
■舟のポーズ(Navasana) です。
膝を立って座ります、体を後ろに倒しながら、片足ずつ上げてバランスをとりましょう。
お腹を引き締めて、足では無く、お腹の力を使い両脚を伸ばします。その時に両手も一緒に伸ばします。
注意するポイント
背中を丸めてないか✔️ 骨盤が後に傾き、腰が丸まっていないか✔️
行けそうな方は、両脚を真直ぐ伸ばしてみましょう。
ポーズをキープしながら3呼吸から5呼吸、これを5セットを行いましょう😆
ポーズの効果
腹筋、大腿四頭筋、体幹を鍛えます。お腹、脚の引き締め効果、ダイエット効果、便秘、腰痛を和げる。
下半身強化、バランス感覚、集中力
お子様と一緒に行うのも良いポーズです。
幼い頃から体幹を鍛えて、集中力、バランス力アップにも良いので是非ご一緒に行ってみてください。
(腰病、生理中、妊娠中の方ご遠慮ください)
今日も楽しく、そして何より自分に優しくお過ごし下さい😍
Wadaeaan(アラブ語)
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日井市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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