ヨガのポーズ
- 2020.04.12 UP !
ラブレターD４ 弓のポーズ(Dhanurasana)
Good morning everyone ★皆様、いかがお過ごしでしょうか？
皆様が元気でいられる事を心から願いながら、そしてこのブログで皆様と通じ合える事を願います❣️
■ 本日のポーズは、弓のポーズ(Dhanurasana)
まずは忘れないでください。全てのポーズを行う前に体と心をつなぐ事。
そして動かず準備も必ず行いましょう😆
いつもスタジオでやっている順番と同じ。
今から行うポーズの前にcat and cow まず、骨盤の準備をする事をオススメします。
うつ伏せになり体全体の力を抜いて、両膝を曲げ手で足首をつかみます。
腰に無理をかけないように注意しましょう。
息を吸い、吐きながら、太ももを同時にマットから持ち上げます。
3呼吸して、ポーズをキープします。
これを、4セット繰り返しましょう😊
ポーズの効果は、内蔵に圧迫をかける事により、白血球の流れ良くし、免疫力高めます。
背中、お腹、首周りの筋肉を鍛えてくれます。
メリットいっぱいのヨガ♪
今日も楽しく続きましょう😆
My Yoga Studio（マイヨガスタジオ・愛知県・春日市・高蔵寺・ヨガ）
編集者
松本 マリア
最初は自分の為に始めたもののたくさんの人と一緒にヨガやりたい、伝えたい と言う気持ちが強くなり、こうしてインストラクターになりました。
My Yoga Studioは、皆様にとって居心地いい場、ただただ自分と向き合って
楽しい時間が過ごせる場になって欲しいと願っています。
＊IHTA認定 ヨガインストラクター
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